Die Meditation dauert eine Stunde und hat zwei Phasen.
Erste Phase: 45 Minuten
Stehen oder sitzen Sie bequem. Sie können auch liegen, wenn Sie das lieber mögen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Körper lose und entspannt. Atmen Sie tief in den Bauch hinein. Die Töne werden mit offenem Mund und entspanntem Unterkiefer erzeugt. Der Mund bleibt dabei die ganze Zeit geöffnet.
Schließen Sie Ihre Augen und hören Sie die Musik. Wenn Sie soweit sind, beginnen Sie Töne im ersten Chakra zu erzeugen. Sie können einen einfachen Ton machen oder den Ton auch verändern. Lassen Sie sich von der Musik führen, dabei können Sie erfinderisch mit Ihren eigenen Tönen sein. Während Sie die Musik oder Ihre eigenen Klänge wahrnehmen, spüren Sie, wie der Klang in der Mitte eines jeden Chakras zu pulsieren beginnt, auch wenn es Ihnen zuerst wie Einbildung vorkommt. Osho hat vorgeschlagen, dass wir unsere Vorstellungskraft benutzen sollen, um uns in etwas schon Vorhandenes einzustimmen. Führen Sie die Meditation also auf diese Weise fort, auch wenn es sich so anfühlt, als stellten Sie sich die Chakren nur vor. Mit Bewusstheit kann Sich Ihre Vorstellungskraft zur Erfahrung des inneren Vibrierens eines jeden Energiezentrums führen.
Wenn die Musik wechselt, hören Sie, spüren Sie und erzeugen Sie Töne im zweiten Chakra. Dieser Prozess wiederholt sich bis hinauf zum siebten Chakra, wobei die Tönhöhe sich bei jedem Wechsel auch erhöht.
Nach Erreichen und Erzeugen der Klänge des siebten Chakras, beginnt der Abstieg. Wenn Sie hören, wie die Musik anfängt „abzusteigen“, dann hören Sie die Klänge und erzeugen wieder Ihre eigenen Töne auf jeder Ebene der Chakren während des Abstiegs. Fühlen Sie das Innerste Ihres Körpers hohl wie eine Bambusflöte werden und erlauben Sie den Klängen von ganz oben bis ganz unten in Resonanz zu gehen.
Am Ende der Sequenz, bestehend aus Auf- und Abstieg werden Sie eine Pause hören, bevor die nächste Sequenz wieder mit dem Aufstieg beginnt. Insgesamt gibt es 3 Auf-und Ab-Sequenzen mit einer Gesamtdauer von etwa 45 Minuten. Wenn Sie mit der Meditation im Laufe der Zeit vertraut geworden bist, können Sie mittels Visualisierungen noch eine neue Dimension hinzufügen. Seien Sie offen und erlauben Sie das Erscheinen von Bildern während deiner Visualisierungen zu jedem Chakra. Es ist nicht notwendig Bilder aktiv zu erzeugen. Seien Sie einfach empfänglich gegenüber allem was auftaucht. Dies können z.B. Farben, Muster oder Naturlandschaften sein. Was in Ihrem Bewusstsein auftaucht, mag visueller Natur sein oder, falls es Ihnen mehr entspricht, auch einfach nur ein Gedanke.
Zweite Phase: 15 Minuten
Nach der letzten Sequenz setzten oder legen Sie sich mit geschlossenen Augen in Stille. Verbleiben Sie in Stille, ohne sich auf etwas spezielles zu konzentrieren. Erlauben Sie bewusst zu werden und zu beobachten, was auch immer in Ihnen geschieht. Seien Sie entspannt und bleiben Sie ein Zeuge ohne zu beurteilen!
Die Positionen der Chakren oder Energiezentren
1. Das erste Chakra liegt in der Mitte des unteren Beckenbodens, zwischen der Basis der Wirbelsäule und der vorderen Geschlechtsteile.
2. Das zweite Chakra liegt knapp unterhalb des Bauchnabels.
3. Das dritte Chakra liegt im Solarplexus, über dem Bauchnabel und unterhalb der Brustwirbel.
4. Das vierte Chakra liegt in der Mitte der Brust im Bereich der Brustwirbel.
5. Das fünfte Chakra liegt im Halsbereich.
6. Das sechste Chakra, das Dritte Auge, liegt auf der Stirn, mittig zwischen der Verbindungslinie zwischen den Augenbrauen.
7. Das siebte Chakra liegt oben auf der Mitte des Schädeldeckels und erstreckt sich auch über den Kopf hinaus.
