Mit Hilfe der Chakra Breathing Meditation kann man sich die sieben Chakren bewusst machen und sie lebendig erfahren. Diese Meditation ist aktiv und setzt schnelles, tiefes Atmen sowie Körperbewegung, begleitet von musikalischen Klängen dazu ein, die Chakren zu öffnen, zu beleben und bewusst zu machen.
Anleitung:
Diese Meditation, dauert eine Stunde strong und hat zwei Phasen. Sie können mit Hilfe von musikalischen Klängen Ihre sieben Chakren (Energiezentren) bewusst machen. Zur Durchführung genügt lockere, bequeme Kleidung. Wenn möglich, halten Sie Ihre Augen während der ganzen Meditation geschlossen oder setzen Sie eine Augenbinde auf.
Erste Phase: 45 Minuten
Stehen Sie schulterbreit und lassen Sie den Körper entspannt und locker. Mit offenem Mund atmen Sie so tief und schnell in Ihr erstes Chakra, das Hara. Spüren Sie dorthinein und atmen Sie schnell wieder aus. Atmen Sie solange dorthin, bis Sie eine Glocke hören und wechseln Sie dann ins zweite Chakra. Bei jedem Glockenzeichen steigen Sie ein Chakra höher bis Sie am siebtem Chakra, dem Kronenschakra angelangt sind. Dort sollte Ihr Atem etwa doppelt so schnell und sanft sein wie im Hara.
Nach dem siebten Chakra werden Sie drei Glocken hören und Sie lassen Ihren Atem sich drehen und von oben nach unten durch Ihre Chakren gleiten bis Sie wieder im ersten Chakra angekommen sind. Nachdem Sie diese Sequenz erreicht haben, stehen Sie ein paar Minuten still oder geben Sie sich sanfte ausgleichende Bewegungen, bevor Sie erneut starten. Dieses auf- und abwärts Atmen wird dreimal wiederholt.
Zweite Phase: 15 Minuten
Setzen Sie sich entspannt hin und bleiben Sie still und konzentrieren Sie sich auf nichts Bestimmtes.
