Diese Meditation dauert eine Stunde. Sie besteht aus vier Phasen, die drei ersten werden von Musik begleitet, die letzte nicht. Kundalini wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Tag von dir abschüttelt und dich erfrischt und weich zurücklässt. Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung, eventuell eine Augenbinde.
Erste Phase: 15 Minuten
Seien Sie locker und lassen Sie Ihren ganzen Körper sich schütteln. Spüren Sie die Energie von den Füßen aufsteigen. Lassen Sie alle Spannungen los und werden Sie zum Schütteln.
Lassen Sie das Schütteln von selbst geschehen – machen Sie es nicht! Stellen Sie sich still hin und fühlen Sie es kommen, und wenn Ihr Körper anfängt ein wenig zu zittern, dann helfen Sie nach, aber machen Sie es nicht. Genießen Sie es, freuen Sie sich darüber, lassen Sie es zu, heißen Sie das Schütteln willkommen, aber erzwingen Sie es nicht.
„Wenn du es erzwingst, wird eine Übung daraus, eine Gymnastik. Dann wird das Schütteln zwar da sein, aber nur an der Oberfläche, es durchdringt dich nicht. Im Innern bleibst du hart wie ein Stein, wie ein Felsbrocken. Du bleibst der Macher, und der Körper wird dir nur gehorchen. Aber um den Körper geht es nicht; es geht um dich.
Wenn ich sage schüttle dich, so meine ich, schüttle deine Härte, dein Wesen, das einem Felsblock gleicht. Dein ganzes Sein soll sich bis in die Grundfesten schütteln, damit es flüssig und fließend wird, damit es schmilzt und strömt. Und wenn dein erstarrtes Wesen zu fließen beginnt, geht dein Körper mit. Dann gibt es niemanden, der sich schüttelt, nur noch das Schütteln. Dann macht es niemand, dann geschieht es einfach. Der Macher ist nicht da.“
Osho
Zweite Phase: 15 Minuten
Tanzen Sie, wie es Ihnen Spaß macht, und lassen Sie den ganzen Körper sich so bewegen wie er will. Sehen Sie sich vor Ihrem Inneren Auge tanzen!
Dritte Phase: 15 Minuten
Haben Sie die Augen geschlossen und seien Sie still. Setzen Sie sich aufrecht oder bleiben Sie stehen und schauen unbeteiligt zu, was innen und außen geschieht.
Vierte Phase: 15 Minuten
Legen Sie sich mit geschlossenen Augen hin und sei en Sie vollkommen still.
