Die Nadabrahma Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Es ist eine Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird. Durch Summen und Bewegungen der Hände wird ein inneres Gleichgewicht geschaffen, eine Harmonie zwischen Körper und Geist. Diese Meditation kann zu jeder Tageszeit gemacht werden. Nadabrahma ist eine alte tibetanische Methode, die ursprünglich in den frühen Morgenstunden gemacht wurde. Man sollte einen nüchternen Magen haben und hinterher mindestens 15 Minuten lang nichts tun.
„Denkt bei der Nadabrahma daran, dass Körper und Geist total miteinander eins sind, aber denkt auch daran, der Beobachter zu
bleiben. Zieht euch von beiden leise und allmählich durch die Hintertür zurück – ohne gegen sie anzukämpfen. Sie trinken und du verschwindest und beobachtest von außerhalb.“ Osho
>strong>Erste Phase: 30 Minuten
Sitzen Sie in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund. Fangen Sie an zu summen, und zwar gerade laut genug, dass, wenn andere dabei sind, sie es noch hören können. Dadurch entsteht eine Vibration in Ihrem ganzen Körper. Sie können sich eine Röhre oder ein leeres Gefäß vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein Moment kommen, wo das Summen von selbst geschieht und Sie zum Zuhörer werden. Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik, und Sie können Ihre Tonlage verändern und auch Ihren Körper sanft bewegen, wenn Ihnen danach zumute ist.
Zweite Phase: 15 Minuten
Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten aufgeteilt.
In der ersten Phase bewegen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung. Dann trennen sich die Hände und vollführen zwei große Kreise nach rechts und nach links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass Sie bisweilen meinen, Sie bewegten sich überhaupt nicht. Fühlen Sie, dass Sie dem Universum Ihre Energie schenken.
Nach siebeneinhalb Minuten drehen Sie die Hände um – Handflächen nach unten – und bewegen Sie diese in die entgegengesetzte Richtung. Ausgangspunkt ist wieder die Nabelgegend, aber jetzt gehen die Hände nach beiden Seiten des Körpers auseinander. Fühlen Sie, dass Sie Energie aufnehmen Wie schon in der ersten Phase können Sie dabei leichte Körperbewegungen zulassen.
Dritte Phase: 15 Minuten
Sitzen Sie absolut ruhig und still.
