Dynamic Meditation ist die bekannte Aktiv–Morgenmeditation für den modernen Menschen von heute. Innere Spannungen blockieren den natürlichen Energiefluss in unserem Körper. Dies wirkt sich auf unsere Denkfähigkeit und unseren Umgang mit anderen Menschen aus.
Anleitung:
Die Dynamische Meditation dauert eine Stunde und hat fünf Phasen. Man kann sie alleine machen, aber die Energie wird viel stärker, wenn man sie mit anderen zusammen macht. Sie ist eine individuelle Erfahrung, deshalb sollten Sie während der ganzen Meditation die anderen um sich herum total vergessen und Ihre Augen geschlossen halten. Am besten tragen Sie eine Augenbinde! Machen Sie die Dynamische Meditation mit nüchternem Magen und tragen Sie bequeme, weite Kleidung.
“Dies ist eine Meditation, bei der du hellwach und achtsam sein musst. Bleibe Zeuge, verliere dich nicht. Während du atmest, kann es leicht passieren, dass du es vergisst. Du kannst so sehr mit dem Atem eins werden, dass du den Beobachter vergisst. Aber dann entgeht dir das Wesentliche. Atme so schnell und so tief wie möglich, setze deine ganze Kraft ein, bleibe aber dennoch ein Beobachter. Beobachte, was geschieht – so als ob du ein Zuschauer wärst, und es mit jemand anderem geschähe, als ob das alles nur im Körper vor sich geht und das Bewusstsein ist einfach zentriert und schaut zu.
In allen drei Phasen musst du Zeuge bleiben. Und wenn in der vierten Phase alles plötzlich stillsteht und du vollständig passiv geworden bist, wie eingefroren – dann erreicht die Wachheit ihren Höhepunkt.”
Osho
Erste Phase: 10 Minuten
Atmen Sie chaotisch durch die Nase; achten Sie dabei nur auf das Ausatmen. Für das Einatmen sorgt der Körper von selbst. Atmen Sie so schnell und so heftig wie Sie können – und dann noch ein bisschen heftiger – bis Sie nur noch Atmen sind. Nutzen Sie die natürlichen Bewegungen Ihres Körpers, um mehr Energie zu bekommen. Fühlen Sie, wie diese zunimmt, aber erlauben Sie sich nicht, sich schon in der ersten Phase auszutoben!
Zweite Phase: 10 Minuten
Explodieren Sie! Lassen Sie alles raus, was herausbrechen will. Werden Sie total verrückt! Schreien, brüllen, weinen, hüpfen, schütteln Sie sich, tanzen, singen, lachen, toben Sie herum. Halten Sie nichts zurück, halten Sie Ihren ganzen Körper in Bewegung. Am Anfang können Sie ruhig ein wenig schauspielern, um hineinzukommen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Kopf sich einmischt. Seien Sie total, seien Sie mit ganzem Herzen dabei!
Dritte Phase: 10 Minuten
Springen Sie mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra “Huh! Huh! Huh!” so tief aus dem Bauch heraus wie nur möglich. Jedes Mal, wenn Sie auf den Füßen landen, und zwar mit der ganzen Sohle, lassen Sie diesen Ton in Ihr Sexzentrum hämmern. Geben Sie alles, was Sie haben! Erschöpfen Sie sich total!
Vierte Phase: 10 Minuten
Stop! Erstarren und bleiben Sie genau in der Position, in der Sie gerade sind. Versuchen Sie nicht, es dem Körper bequem zu machen. Ein Husten, die kleinste Bewegung, und schon wird die Energie zerstreut und alle Mühe war umsonst. Beobachten Sie alles, was mit Ihnen geschieht.
Fünfte Phase: 15 Minuten
Fliessen Sie mit der Musik, tanzen Sie, drücken Sie Ihren Dank an die Schöpfung aus und nehmen Sie dieses Glücksgefühl mit in den Tag.
